不知從什麼時候開始，焦慮似乎悄悄地掌握了人類的大腦控制台。彷彿人們日常中所談論的、所感受的，都離不開焦慮的影響。在我所輔導的優秀年輕人們身上，這一點尤其明顯。活在社群媒體與資訊爆炸的「過曝時代」，我時常看見他們深受焦慮困擾而不知所措。
或許正是因為焦慮陰影時時刻刻籠罩著現代人，皮克斯的最新動畫片《腦筋急轉彎2》才會引起如此大的共鳴吧。
近期我也走進電影院，跟著這些情緒主角們一起經歷了一場腦內風暴。而當看見跌坐在地的阿焦哽咽地說出「我只是想幫忙」，我感動地流下了眼淚。
片中描繪的阿焦，讓我們不難感受到，其實焦慮情緒也有它正向的一面。他的本質是想要突破未知、渴望成長，想藉由提升自己的能力和努力來掌握命運。雖然它讓我們感到緊張，卻也帶領著我們不斷往前，甚至避開危險。從這個角度來看，當焦慮出現的時候，其實是一種很好的提醒，它讓我們得以重新審視自己在意的事情是什麼？有哪些不足的地方想補強？如果能善用這些面向，那麼就可以很好地把焦慮轉換成一種不斷進步的動力。而當我們重新定錨方向、付出努力不斷衝刺，終於衝破焦慮迷霧的那一刻，也更能享受焦慮被消弭的平靜，以及成就感所帶來的快樂。
但是有另一種焦慮，是我認為應該盡力避免的，那就是比較型焦慮。如果產生焦慮是因為腦袋中冒出了和他人比較的想法，把別人擁有的當成自己匱乏的，總是羨慕別人的生活、想要活成別人的樣子，或者純粹只是擔心來自他人的眼光，那麼這樣的情緒只是不斷自我內耗而已。如果不小心陷入了比較型焦慮，我的訣竅是回歸到本質思考，釐清究竟哪些才是自己真正想要的？那些不是自己真正想要的，就勇敢忽略吧！
雖然焦慮總是引起不好的感受，但唯有凝視它、釐清焦慮背後的原因，我們才能真正擁抱阿焦，同時擁抱全部的自己，從中找到前進的力量。願我們都能在這個焦慮世代，與焦慮共舞！
本文授權刊登於《今周刊》專欄
